Buteyko
Ademhalingstechniek
Het betoverende geheim van Buteyko ontrafeld : gezond door minder in te ademen
Dokter Buteyko legde het verband tussen ademhaling en gezondheid:
Door minder in te ademen (minder frequent en minder diep), verhoog je de zuurstof in je lichaam, in je spieren, in je organen, in je cellen.
Zo reken je af met allerhande ziekten en kwalen.
Zoals astma, allergieën, slapeloosheid, stress, hyperventilatie. Maar ook hoofdpijn, migraine, …
Adem eens diep in
Je hebt dit ongetwijfeld ook al gezegd om iemand te troosten, om iemand goede raad te geven
Helaas,
het tegengestelde is waar,
hoe onlogisch dit ook klinkt
Dr Buteyko
Dokter Buteyko was een Russische (Oekrainse) dokter
Hij onderzocht in zijn praktijk de link tussen ademhaling en gezondheid. Hij ontwikkelde – op basis van testen met zijn patiënten- een eenvoudige ademhalingsmethode. Het uitgangspunt is dat je meer zuurstof krijgt in je lichaam (je organen, je spieren, …) door níet diep in te ademen.
Wat is verkeerd ademen volgens Buteyko?
Te diep en/of te snel ademen is niet goed.
We moeten opnieuw leren ademen als een baby: ontspannen en geruisloos ademen.
Kort IN, lang UIT.
Door stress of ziekte hebben we onszelf geprogrammeerd om verkeerd te ademen. Met de Buteyko-ademhalingstechniek ontleer je wat je verkeerd hebt geleerd.
Is dit wel wetenschappelijk ?
De Buteyko-techniek wordt al jaren gebruikt in Rusland maar wint ook wereldwijd aan populariteit. Er werden in verschillende landen wetenschappelijke testen gedaan om de theorieën te verifiëren. En blijkt dat de principes van Dr Buteyko effectief de gezondheid bevorderen en voor heel wat aandoeningen heilzaam zijn. In sommige landen is men zó overtuigd van de werking – curatief maar vooral ook preventief- dat de Buteyko-therapie zelfs wordt terugbetaald. Zo bv in Australië, Ierland en Canada.
In Nederland is het intussen ook al redelijk bekend, België volgt nu ook.
Kan iedereen het aanleren ?
Ja, eigenlijk is het simpel. Je deed dit als baby al perfect, trouwens. Het vergt gewoon wat oefening om eerst bewust zo te gaan ademen en daarna ook onbewust.
LESS IS MORE
Wat is de chemie erachter?
Neem dit maar letterlijk.
Je ademt zuurstof in en ademt CO2 uit. Tot zover reikt ieders kennis van achter de schoolbanken.
Bij normale inspanning blijkt dat de longen bij een lichte inademing meer dan voldoende zuurstof binnenkrijgen en dit afgeven aan het bloed.
Wanneer we echter diep inademen en/of snel in-en uitademen, ademen we ook veel CO2 uit.
Maar het is net die CO2 die nodig is om de zuurstof af te staan aan de organen, de spieren etc.
In de chemie heeft dat het Bohr-effect :
dankzij een hoog CO2 – gehalte en een lage PH zal de bindingskracht van zuurstof aan het bloed (aan de hemoglobine) verminderen waardoor er meer zuurstof wordt afgegeven aan de lichaamscellen.
Google dit maar.
En het effect?
- Zuurstof is de branstof van alle lichaamscellen. Met zuurstof kunnen lichaamscellen moleculen als eiwitten, vetten en koolhydraten verbranden.
- We weten ook wat een zuurstoftekort doet met een lichaam. Net dat verbetert bij voldoende zuurstof : minder vermoeidheid, kortademigheid, hoofdpijn, …
- Voldoende zuurstof ontspant de gladde spieren, zoals die rondom de luchtwegen, darmen en slagaders. Die spieren kan je niet bewust ontspannen, dus da’s een gunstig effect van deze ademhalingstechniek. Gladde spieren rondom de luchtwegen zorgen ook voor een gemakkelijkere ademhaling, wat zeker voor mensen bij astma en allergieën zeer belangrijk is.
Voor wie?
Eigenlijk heeft iedereen er baat bij die last heeft van allerhande kwaaltjes tot bepaalde ziekten.
Gewoon proberen dus.
- Astma en allergieën
- (chronische) Hyperventilatie
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Last van stress
- Enz.
Je hebt dit ongetwijfeld ook al gezegd om iemand te troosten, om iemand goede raad te geven
Dr Buteyko