Ondersteunende
technieken
Ondersteunende technieken helpen je naar een sneller resultaat en grotere motivatie
De meeste mensen weten hoe ze moeten eten en diëten.
En toch hebben zoveel mensen overgewicht.
Waarom ?
Zal dit ook zo zijn voor ademhaling ?
Met een aantal technieken, ga je zeker volhouden!
Relax
Just be.
Relaxatie-oefeningen
Relaxatie-oefeningen: de kers op de taart
Mochten ijsjes vies smaken en vege-burgers sappig zijn, dan zouden we vermoedelijk ons dieet langer volhouden.
Ademhalingsoefeningen koppelen aan relaxatie-oefeningen zorgt voor een instant goed-gevoel. Zo zijn ademhalingsoefeningen niet saai maar aangenaam. We leren meteen ook ons lichaam ontspannen, zonder daarvoor iemand of iets anders nodig te hebben.
Waarom relaxatie-oefeningen?
Ervaar het gevoel van diepe ontspanning in je spieren. Het is een weldaad !
Ervaar je sensationele gevoel van ontspanning in je hoofd. Kalmte ! Rust. Wow !
Verband met ademhaling ?
Relaxatie richt je aandacht naar binnen. Het helpt de geest te temmen. Sinds de oudheid richt men daavoor de aandacht op de ademhaling. Je ademhaling hebt je altijd bij. Ze is gratis. Ademen is niet moeilijk. Je kan je ademhaling zó aanpassen dat het heilzaam en relaxerend werkt.
You can't stop
the waves
You can learn
to surf
Mindfullness
In het moment zijn
Als vakantie betekent even weg zijn van de sleur van elke dag, dan is mindfullness je dagelijkse en gratis luxeparadijs.
Je trekt je even terug in het nu, weg van alle zorgen en overpeinzingen.
Je trekt je even terug in je lichaam, in wat je voelt op het moment.
Problemen, stress, ziekten, je kan ze niet wegtoveren. Je kan er wel mee leren omgaan.
Waarom mindfullness ?
Ervaar het gevoel van het nu.
Leer omgaan met problemen door je te focussen op het nu.
Verband met ademhaling ?
Mindfullness brengt de geest tot rust. Het leert je omgaan met problemen. Het geeft je veerkracht.
Het is ook hier dat de focus op de ademhaling je geest temt.
Shoot
for the
Moon
even if you miss
you'll be amongst the
Stars
NLP
Neurolinguistisch programmeren
Hoe vaak was je de producer van een doemscenario met jezelf in de hoofdrol?
Als je geest je opzadelt met negatieve gevoelens en je dit keer op keer herbeleeft, dan heeft dit dezelfde invloed op je lichaam als wanneer je dit in het echt beleeft.
Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen een zelf-verzonnen doemscenario of een zelf-meegemaakt doemscenario.
Gelukkig maakt het onderbewustzijn ook geen onderscheid tussen een zelf-verzonnen pretscenario of een zelf-meegemaakt gevoel van geluk.
Met NLP voeden we onze geest met positiviteit. En posititiveit zal ons deel worden.
Waarom NLP ?
Ervaar het gevoel van positiviteit.
Ik kan het. Ik doe het.
Verband met ademhaling ?
Op zich is er geen verband met ademhaling en NLP.
Maar met NLP kunnen we elke gewenst verandering in ons leven aan.
Makkelijker. Intuïtiever. Spontaner.
The best time to practice yoga is
when you don't have time for it
Yoga
Asana's
De leer van de asana’s is een onderdeel van yoga waarbij de yogabeoefenaar zich fysiek rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit te ontwikkelen.
Het is zeer goed geschikt om je lichaam los te maken. Wij zullen dit voornamelijk gebruiken om het middenrif te “ver-lossen”.
Pranayama
Dit deel van de yoga focust op de ademhaling. Dit doen yogi al eeuwen lang.
De techniek verschilt van de techniek van Buteyko.
We leren ze daarom niet aan omdat wij hier focussen op de Buteyko manier van ademhalen. Beide aanleren zou alleen meer verwarring schreppen.
Waarom Yoga ?
De lichaamshoudingen houden ons soepel.
Ideaal als je relaxed wil ademhalen.
Verband met ademhaling ?
Bij elke asana is ademhaling belangrijk.
Omgekeerd kan je ook zeggen dat ademhaling ‘inoefenen’ ook soms gemakkelijker gaat als je je focust op een houding, eerder dan op “niets’.
